Hai sobat komitsa, teknologi yang sangat pesat maka jumlah pemakai laptop ataunotebook semakin
banyak. Baik jumlah mereka yang menggunakan laptop untuk bekerja maupun
jumlah mereka yang menggunakan laptop dalam berbagai aktifitas
kehidupannya sehari-hari.
Walaupun laptop sangat bermanfaat tetapi kita harus berhati-hati ketika
menggunakannya. Terutama mereka yang menggunakannya dalam jangka waktu lama setiap
harinya, karena hal ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh,
baik kesehatan mata, punggung, leher, maupun tangan. Untuk itu mari kita
pelajari bagaimana cara sehat dalam bekerja dengan menggunakan laptop.
Tips sehat bekerja dengan menggunakan laptop :
- Sebisa mungkin pilih layar yang lebar, supaya mata lebih rileks ketika membaca tulisan di layar dan memudahkan untuk mengatur posisi tubuh yang ideal. Selain itu laptop dengan dimensi besar pasti ukuran keyboardnya juga lebih besar, yang akan lebih nyaman untuk tangan.
- Pasang pelindung screen. Sering-seringlah berkedip untuk menjaga agar
mata tidak kering dan istirahatkan mata selama 1-2 menit setiap setengah
jam sekali dengan melayangkan pandangan ke arah tumbuhan hijau atau ke
arah yang jauh.
- Pada pemakaian di malam hari aturlah kontras layar sesuai kemampuan mata sehingga bisa mengurangi mata minus.
- Lebih baik gunakan keyboard tambahan dan mouse dibanding touchpad,
karena jarak kita akan menjadi lebih jauh dari layar laptop. Mouse yang
dipakai di sisi laptop juga lebih baik bagi pergelangan tangan
ketimbang memakai touchpad.
- Saat menggunakan keyboard, pastikan anda tidak menekuk pergelangan
tangan, baik itu ke samping maupun ke atas-bawah (lihat gambar di
bawah). Posisikan siku anda membentuk sudut 90º dari keyboard. Posisi
keyboard sering membuat tangan dan jari-jari kurang nyaman saat mengetik
yang mana ketidaknyamanan itu lama-kelamaan ternyata dapat membuat kita
terancam repetitive strain injury (RSI).
Hal ini dapat dicegah dengan mempertemukan kedua telapak tangan di
depan dada, tekuk siku. Tekan dan saling dorong bantalan telapak tangan,
hingga lengan bawah sebelah dalam terasa meregang. Lalu pertemukan
kedua punggung tangan, dorong hingga bagian belakang pergelangan tangan
terasa meregang. Terakhir, julurkan satu tangan ke depan dan tarik
jari-jarinya dengan tangan yang lain. Regangkan jari-jari perlahan.
- Jangan taruh laptop di pangkuan / paha/ dada atau bagian tubuh lainnya
karena pancaran radiasi bisa merusak kesehatan dan panas yang
dihasilkan laptop tidak baik bagi kesehatan organ reproduksi, khususnya
untuk pria. Selain itu posisi ini tidak baik bagi leher karena harus
terus-menerus menunduk untuk melihat layar. Jika tidak ada meja usahakan
cari tempat yang lebih tinggi agar mengurangi resiko pembekokan tulang
akibat sering menunduk.
- Gunakan kursi yang nyaman, ada sandaran
punggungnya dan bisa diatur ketinggiannya. Duduklah dengan posisi lutut
sejajar dengan pinggul dan punggung tegak lurus dengan paha.
- Posisi laptop yang tidak benar membuat kita cenderung menundukkan
kepala dan menekuk bahu. Padahal berat kepala sekitar 4 kg sehingga
otot leher dan pundak pun bekerja lebih keras menopangnya. Akibatnya
leher kaku, bahu pegal, dan sakit kepala. Hal ini dapat kita cegah
dengan mengatur letak laptop sehingga ujung paling atasnya sejajar
dengan mata dan jarak mata kurang lebih 30 cm dari layar laptop, atur
keyboard sehingga siku dekat dengan tubuh. Jaga postur leher agar berada
lurus dengan punggung/ tegak dan bahu terbuka, karena posisi tubuh
yang membungkuk saat bekerja di depan laptop, lama-lama menekan tulang
belakang dan saraf di sekitarnya. Ini bisa memicu leher terasa nyeri,
kebas, dan tertusuk-tusuk, bahkan membuat gerakan jadi tak nyaman.
- Lakukan
peregangan setiap jam. Jika meletakkan laptop bukan di meja, lakukan
peregangan setiap 15 menit. Masing-masing selama 1-2 menit. Istirahatlah
sejenak setiap dua jam sekali. Kalau ada kesempatan, lakukan olahraga
ringan, yoga atau pilates untuk melemaskan otot-otot yang kaku, menjaga
postur tubuh dan mencegah nyeri punggung.Salam Komitsa!
sumber : http://feizalraka.blogspot.com/2013/01/tips-cara-sehat-dan-benar-menggunakan.html
Anda sedang membaca artikel tentang Inovasi sehat menggunakan laptop dan anda bisa menemukan artikel Inovasi sehat menggunakan laptop ini dengan url http://komitsa-indonesia.blogspot.com/2013/11/inovasi-sehat-menggunakan-laptop.html, Anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel Inovasi sehat menggunakan laptop ini sangat bermanfaat bagi teman-teman Anda, namun jangan lupa untuk meletakkan link postingan Inovasi sehat menggunakan laptop sebagai sumbernya.
Posting Komentar